trening split

[...] efekty sa zadowalajace przy moim zdaniem dobrej diecie na ktorej lece od 11tyg a więc startuje od nowa kolejne 8tyg FBW i moze pozniej przejde na split prosze sprawdzcie czy trening B jest ok... na treningu A cwiczylem 8tyg, a teraz chce cwiczyc A B A A B A ... A: ROZGRZEWKA PRZYSIADY PELNE Z CIEZAREM NA BARKACH 12-10-8 wioslowanie sztanga [...]

[...] zaczęłam się zastanawiać, czy to że mam takie myśli nie oznacza, że potrzebuję pomocy specjalisty :( Dziś spokojny dzień, miska utrzymana zdrowo + 2 gałki lodów. Poniższy trening to jest masakra pośladków aż się boję pomyśleć co jutro będę czuła }:-( serie z regresem to trochę moja samowolka... %-) Dead bug 3*12 z gumą aktywacja brzucha Glute [...]

[...] zaczęłam się zastanawiać, czy to że mam takie myśli nie oznacza, że potrzebuję pomocy specjalisty :( Dziś spokojny dzień, miska utrzymana zdrowo + 2 gałki lodów. Poniższy trening to jest masakra pośladków aż się boję pomyśleć co jutro będę czuła }:-( serie z regresem to trochę moja samowolka... %-) Dead bug 3*12 z gumą aktywacja brzucha Glute [...]

[...] że powrót po przerwie będzie trudny ale nie, że aż tak %-) Wydaję mi się, że duży wpływ miało moje złe samopoczucie w poniedziałek, gorączkę miałam. Na szczęście cały trening robiłam z trenerem, więc popracowaliśmy nad techniką i psychicznie mnie uspokoił, nie pozwolił robić na siłę. W przysiadach muszę mocniej pracować biodrem, udało mi [...]

No to mnie zabiłaś ;) obaliłaś cały mój trening, co mi się nawet podoba, człowiek uczy się całe życie. No to w ramach podziękowania kilka nurtujących mnie kwestii.  Pierwsza sprawa: „5x rampa 5,5,5,3,1” to naczy piec serii po 5 w pierwszej itd ? z progresją cieżaru tak żeby ostatni ruch wykonywał maxymalnym [...]

zlukaj ten temat: http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html zacytuje moj post stamtad: Moj ostatni trening z podzialem na 2 wraz z dyskusja: http://www.sfd.pl/Taki_trening_wymyslilem-t290135.html (choc nie do konca na temat jego dwudniowosci, wystarczy przeczytac to co jest na pierwszej stronie) Ogolnie [...]

[...] doładowanie 2. Z niecierpliwością czekam aż dostanę przesyłkę bo chce jak najszybciej z tym wszystkim wystartować. I tutaj mam do was pytanie... Chcę skoncentrować się na treningu z własnym obciążeniem bo od kiedy go spróbowałem poczułem sie 100 razy lepiej niż ćwicząc klasyczne FBW lub SPLIT na wolnych ciężarach... Trening z ciężarami jest [...]

Brak tluszczy, nie podales zapotrzebownaia kcal, co to za trening?? Skoro tyle czytales to poczytaj jeszcze to Trening: - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Na poczatek act nastepnie jak juz pocwiczysz [...]

[...] powtórzen (jesli to ćwiczenie jest na koncu) osiągnąc pełną pompe krwi do miesni. Co nie znaczy ze sam nie stosowałem mniejszej liczby powtórzen - w zależności od celu treningu (patrz trening cykliczny). bo tak ci powiedzial to ma racje? (1. bo go szanuje za to co osiągnął i jaka ma wiedze, 2. Bo sprawdziłem to na sobie 3. Bo [...]

Wiem jak powinny wygladac standardowe treningi: FBW, Split, Split partia 2x. Cwiczylem pol roku fbw, a teraz chcialbym zeby trening byl jak najkrotszy dlatego sprobowalem sobie jakos rozlozyc tego splita.

Nie ma co dozucac serii, program musisz zmienic. W twoim treningu brakuje kilku podstawowych cwiczen tj na barki i nogi. Wyglada na to, ze ciezar za maly nie jest. Moze podnosisz za duzo i zaniedbujesz technike. Taki trening AB jest troche monotonny bo 2 razy w tygodniu robisz zupelnie to samo. Mozesz raz zrobic ciezko a raz lekko to zawsze [...]

[...] wagi do spimpowanych opinii z tamtego miejsca dotyczacych takiego czy innego preparatu. Ale ten preparat akurat skład - trzeba przyznać - ma OK. Jesli chodzi o trening, to przy ketogenicznej diecie sam stosowałem minimalna objetosc treningową, ale FBW sprawdzalo się zdecydowanie lepiej niz split bez dwóch zdan. Przynajmniej u mnie.

[...] REDUKCJI: październik do osiągnięcia celu (waga 90 kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : duży ;) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w wagę 90 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy (split) 4 razy w tygodniu. na początku jako że nie mam za grosz kondycji po treningach siłowych 15 i stopniowe zwiększanie do 45 minut rowerek stacjonarny. Po [...]

[...] 2. 100kg/183cm/klata ok. 120/bic P46 L44/ pas 97cm 3. redukcja za 2 tygodnie 4. fotka zalączona 5. brak konkretnego- wyznacznik lustro, pas ok 88-90 6. dieta pod low carb, trening 3x tydzień/split + aero 7. zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE - brak problemów 9. thermo speed, scroch, hyperdrive - ale to już jakiś czas temu [...]

[...] miesiąca 12. BUDŻET: obecnie 260zł ( będzie praca na wakacje to wiecej :P) 13.TREŚĆ ZAPYTANIA/OPIS PROBLEMU: - głównie o suple, czy taki zestawik wystarczy na redukcję tłuszczu na poczciwy poziom - czy tyle aerobów starczy - czy jest szansa że w 2-3 miechy, na diecie , treningach i suplach trzymanych jak trzeba zrzucę te 5-10 Kg fatu? pozdrawiam

[...] końca czewrca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :ok 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok.13% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ww 2g, b, 2g t, 1g (dieta j/nj) trening intensywny split cwiczenia izolowane krotkie przerwy 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):astma, problemów z cisnieniem nie mam, leki moge [...]

[...] mogę jutro z ciekawości zważyć. Ze zdrowiem to jest raczej na pewno wszystko ok ale przemęczenie organizmu jest ogromne brak snu apetytu, no i praktycznie zero ruchu poza treningiem więc metabolizm na pewno przez to też spowolniony. Na ten rok i tak sporo poszło tak, że może odpuszczę już ale jak byś mógł mi coś doradzić gdzie wystąpił błąd to [...]

[...] termin zakończenia): planowany ok. miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, trening 3 razy w tygodniu aeroby 45-60 min + split 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. [...]

1.Jeśli chodzi o ostatnio przebyty trening był to Split a wyglądał następująco (mniej więcej) Poniedziałek (klata+biceps) Klatka: - wyciskanie leżąc 4x10’ - wyciskanie skos głową do góry 4x10 - butterfly 4x10 - przenoszenie handelki 4x10 Biceps: - modlitewnik 3x10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x10 [...]

[...] wiek: 27 lat wzrost : 174 cm waga : obecnie 89,5kg wymiary klatka 113 cm ramiona 43 talia 94 nogi trenuje rzadko gdyż łapie mnie kontuzja wiec liczne tylko góre ciała trening: obecnie FBW 3 razy week duże partie podstawowe ćwiczenia 3 serie małe partie izolowane ćwiczenia 2 serie Czy zostanie FBw nie wiem raczej planowałbym zrobić split [...]